Бодибординг: что это такое и как им заниматься

Бодибординг – это предшественник сёрфинга: то же катание по волнам, но не стоя на доске. Нужно лечь на живот и ловить волну. Некоторые могут стоять на двух ногах или на одном колене, если есть какой-то опыт. Зародился такой водный вид спорта на островах Полинезии – местные жители плавали по волнам на деревянных досках «паипо». Из чисто местного развлечения бодибординг вскоре начал торжественное шествие по миру. Соревнования организует ассоциация World Tour, она же определяет чемпиона мира.

Принципы бодибординга

Развитие этого вида спорта во многом связано с тем, что доска для занятия им бюджетна, а обучаться легко – практически у всех получается с первого раза обуздать волны. Всё очень просто – нужно лежать вниз животом, окунуть ноги в воду и грести. Некоторые не ложатся, а сидят на коленях.

Для поворотов достаточно потянуть доску влево или вправо, а если нужно развернуться в обратную сторону – на себя. Есть один важный нюанс – давить на нос доски нельзя ни в коем случае, иначе он уйдёт под воду, а человека просто смоет или он улетит вперёд.

Снаряжение для бодибординга

Разница бодибординга и сёрфинга не только в способе расположения человека – сёрферы всегда катаются, стоя на двух ногах. Отличается и оснащение. Бодиборд – это укороченная доска, её длина обычно составляет 100–110 см, а изготовлена она из пены, иногда со стержнями из углерода или графита для укрепления и снижения риска деформации. Слово «спандж» – сленговое название бодиборда, а переводится оно как «губка» (это из-за пористой структуры материала). Минус в том, что обычно срок «жизни» такой доски меньше, хотя и стоит она дешевле.

Спандж может быть разным:

• Размер. Обычно указан в дюймах, его подбирают исходя из роста и веса райдера. Например, крупному мужчине весом около 90 кг и ростом от 190 см нужна доска на 45 дюймов. Детям весом до 25 кг и ростом до 150 см – на 33 дюйма.

• Материал изготовления. Всегда используется легкая пена, но она может быть из полипропилена и полиэтилена. Второй вариант чуть тяжелее, но очень гибкий и отлично показывает себя даже в холодной воде. Полипропилен жёстче, легче, но в холодной воде эта жёсткость не очень удобна для райдера. Встречаются комбинированные варианты, где есть 2 слоя – и полиэтилена, и полипропилена.

• Наличие стрингера. Это трубка-сердечник, проходящая по центру доски для усиления жёсткости. Она увеличивает силу толчка и дает почти моментальный откат.

• Форма хвоста. Основные разновидности – «летучая мышь» и «полумесяц». Чем хвост шире, тем выше скорость, но узкий даёт возможности для манёвров.

• Рэйл. Это кант доски, соприкасающийся с волной и разрезающий ее. Он особенно важен при поворотах и для сохранения скорости. Чем его угол больше, тем большая стабильность обеспечена, но ниже манёвренность. Обычно бывает двух типов – 60/40 и 50/50.

• Толщина. Обычно она составляет 51–55 мм. Чем доска тоньше, тем меньше скорость и плавучесть, но манёвренность максимальна. Толстые могут набирать высокую скорость.

• Рокер. Это изгиб. Лучше, если он будет небольшим, направлен к передней части – хотя это и несколько снижает манёвренность, но повышает скорость.

Кроме обычного сегодня можно купить и электрический бодиборд. Они оснащены электродвигателями, которые выталкивают струю воды и позволяют развивать потрясающую скорость. Одна из самых хороших моделей – Kymera Body Board. Он развивает скорость до 32 км/ч, на одном заряде работает до 75 минут. При этом во время катания райдеру не надо прилагать никаких усилий, а плыть можно и по волнам, и по водной глади.

Кроме спанджа нужен и другой спортивный инвентарь и аксессуары:

• ласты – пятка должна быть открыта, а если кожа стоп после катания не в лучшем состоянии, то и короткие неопреновые носки;

• привязь на руку, чтобы не потерять спандж;

• гидрокостюм (рашгард), если вода достаточно прохладная.

Естественно, это минимум снаряжения. Дополнительно вы можете взять с собой солнцезащитную косметику, головной убор – скорее всего, с каждой следующей тренировкой этот список будет расширяться.

Как заниматься бодибордингом

Если решили использовать бодиборд, следуйте простым правилам:

• Подготовьтесь. Естественно, вы должны уметь плавать. Также нужно убедиться в безопасности места, где планируете тренироваться. Лучше, если первые шаги в этом виде спорта вы сделаете вместе с инструктором.

• Привязь крепится чуть ниже плеча, чтобы не потерять доску, но не передавливайте кожу. Гидрокостюм или рашгард очень желательны, чтобы заниматься в холодной воде, к тому же, они защищают кожу от солнца и раздражения солью. Наденьте ласты, если нужно, под них – неопреновые носки.

• Начните тренироваться на берегу. Важно понять, какое положение тела правильное. Руки должны находиться на носу, задняя часть спанджа – внизу живота. Основной вес должен быть сосредоточен в центре.

• Как вести себя в воде. Начинайте там, где вода будет достигать коленей. Ложитесь на доску, гребите по направлению к волнам. При этом нос бодиборда должен находиться над водой на высоте максимум 5 см.

• Высоких волн вначале лучше избегать. Ловите так называемые белые, которые идут к берегу. Когда увидели свою, повернитесь к берегу и попытайтесь попасть внутрь гребня. Когда волна окажется примерно в 3 метрах от вас, сильно двигайте ногами и слегка наклонитесь вперед для ускорения. Грести можно обеими руками или только одной. Для передвижения влево или вправо поворачивайте нос.

• Когда доплывёте до мелководной части, выходите на берег. Если не замёрзли, попробуйте ещё раз. Если чувствуете сильную усталость, холод, обязательно отдохните.

Позже можно будет осваивать разнообразные трюки, например поворот на 360°, кат-бэк или El Rollo. Первый шаг – научиться чувствовать себя уверенно на любой волне и контролировать ситуацию.

В отличие от того же сёрфинга, бодибординг не требует столько времени и усилий, чтобы научиться плыть по волнам. Практически у каждого получается с первой попытки, а со временем легко научиться даже сложным трюкам. За счёт того, что доски лёгкие и короткие, риск травм практически сведен к минимуму, их легко перевозить, добираться с ними до пляжа, а ещё они идеальны для детей и подростков, которые только начинают.